A Arapuca Do "eu Mereço"

A Armadilha Do "eu Mereço"


Felizmente, pra perder peso com saúde não é necessário escoltar dietas da moda ou padrões absurdos de alimentação. Com uma alimentação equilibrada, composta por alimentos naturais e necessitado em gorduras e açúcares, a maioria das pessoas consegue diminuir peso com segurança e de maneira acessível, estabelecendo padrões saudáveis de alimentação para a existência toda. Isto sim é reeducação alimentar, deste modo, esqueça da frase dieta e não caia pela arapuca do "eu mereço".


Mesmo sabendo que comem mal e que estão acima do peso várias pessoas não conseguem abandonar os velhos e maus hábitos. Dessa forma, permitem-se diversas exceções e retornam ao modelo calórico de alimentação. Estou de férias e feliz - irei consumir tudo o que mereço! Esse jeito expressa uma mistura equivocada entre sentimento e ação. Por mais que o alimento esteja afiliado ao prazer, não há explicação pra abandonar um padrão equilibrado de alimentação, pois que esse também pode ser prazeroso, com a vantagem de privilegiar o funcionamento do corpo humano.



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  • Pare de consumir no momento em que acabar a refeição


  • Depois de setenta e duas horas, a respiração se torna mais fácil e a energia aumenta

  • 1 xícara de caldo de carne magra

  • um colher de sopa de linhaça dourada

  • Inexistência de exercício

  • Ácaros (comumente presentes nas camas, sofás e carpetes)

  • Mesmo sem fazer exercícios físicos eu consigo suprimir peso


Festas, visita à residência de amigos, reuniões em restaurantes, uma promoção no trabalho, ou até já aquele momento tranqüilo em residência, podem auxiliar de desculpa pra concessões pela alimentação. Essas escapadas são justificadas como prêmios por merecimento. No entanto quem merece um prêmio que o prejudica? É crucial autocontrole pra não sucumbir aos desejos momentâneos e ser apto de adiar este tipo de satisfação com o raciocínio nos objetivos almejados.


Do mesmo jeito que as alegrias, os defeitos também conseguem detonar as exceções pela alimentação. Amargura, problemas familiares e rotina estressante são freqüentemente, citados como motivos de recaída. O pior é que depois sempre paira a emoção de responsabilidade sobre a cabeça, como se fosse aquela nuvenzinha negra de história em quadrinhos. A pessoa sente-se mal, conclui que é indisciplinada e incapaz de prosseguir com a reeducação alimentar.


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Conclusão: aumenta seus problemas! Lembre-se que as dificuldades começam no momento em que se diz SIM. Não deixe que ninguém - incluindo sua mãe e namorado - manipule você, descrevendo para ingerir uma questão que não faça cota da sua reeducação alimentar, mesmo que digam - porém fiz só para você! Lembre-se que um, de vez em quando, é bom. 2 a todo o momento é excessivo.


Ao ganhar um convite pra comer pela residência de amigos, em festas ou restaurantes, possibilidade as opções menos calóricas. Se possível faça, antes do trato um lanchinho leve e saudável. Com o estômago abastecido, você terá mais tranqüilidade para conversar mais com os amigos e comer menos. Irá ao mercado sem fome e compre só o que estiver planejado na sua lista.


Então, você consegue superior controle sobre o que leva pra residência. Se você é vítima freqüente de congestionamentos de trânsito, ou passa o dia fora de casa, tenha a toda a hora um pronto-socorro pela bolsa, com alimentos leves, como barras de cereais, frutas secas ou frescas. Coloque em um recinto à visão uma foto tua de quando estava com o peso que deseja obter. Inspire-se nela, a todo o momento que estiver em traço tua reeducação alimentar, obtendo potência pra seguir em frente. Coma sempre DE-VA-GAR, coloque atenção no que está saboreando. Ao menor desejo de atacar guloseimas, pense: é isto que pretendo pra mim? Saiba que todos os alimentos são capazes de ser consumidos. No entanto, a quantidade e a freqüência dos calóricos devem ser bem controladas, pra que as exceções não se tornem a regra, inviabilizando o desejo de dominar um corpo humano saudável.


O consumo da canela podes impactar o acúmulo de gordura e o apetite. Acesse como nesse vídeo que preparei e outras dicas pra você usá-la no seu dia-a-dia. Fique a vontade para fazer comentários sobre o filme no final dessa página! O que achou do filme? Não esqueça de deixar teu COMENTÁRIO por aqui embaixo, nessa página mesmo. Você podes ganhar por email todas as dicas e novidades que estou preparando. Se ainda não é cadastrado, irá na página principal do web site e preencha seu email na caixa NEWSLETTER.


Dessa forma você está se exercitando feito um sentenciado, comendo o mais saudável possível, e de repente, depois de meses emagrecendo com facilidade, está sofrendo pra enxergar alguma modificação na balança outra vez. Se você estiver seguindo o mesmo plano de treino e dieta por um tempo prontamente, você agora atingiu um patamar de redução de gordura. Porventura todo mundo passa por este estorvo, independentemente de quão focado tenha estado na sua caminhada. A primeira coisa que devia pensar é se você vem progredindo com o teu exercício, diz Agarwal.



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